Rasa a genetická predispozice ovlivňují délku penisu. Cvičení na zvětšení penisu mu dodává další hmotu díky intenzivnímu prokrvení orgánu. Nebude však možné dosáhnout rychlých výsledků. Pouze vytrvalý a pravidelný trénink pomůže dosáhnout požadovaného efektu.
Jak může cvičení pomoci zvětšit váš penis?
Systém mužských posilovacích cviků pomáhá nastartovat aktivní růst buněk a zvětšit jejich objem ve vzpřímeném stavu. Díky mechanickému protahování se zvyšuje zatížení pánevní oblasti, svalů a kůže penisu. Některé techniky vám umožňují stabilizovat psycho-emocionální pozadí muže a také dosáhnout:
- zvýšení délky a tloušťky falusu;
- odstranění předčasné ejakulace a přetížení;
- vyrovnání zakřivení (pokud existují);
- zlepšení kvantitativních a kvalitativních parametrů spermií;
- normalizace průtoku krve a aktivity reprodukčního systému;
- dosažení jasného orgasmu;
- prevence onemocnění postihujících genitourinární systém;
- odstranění psychických problémů spojených s komplexem méněcennosti.
Musíte pravidelně trénovat penis podle pravidel zvolené techniky.
Výhody manuální stimulace
Asi 30 % tkání penisu jsou kavernózní těla. S fyzickou manipulací začnou přibývat. S věkem procento hladké svalové tkáně klesá, což vede ke ztrátě tonusu a oslabení erekce. Kapsle a tablety, které zlepšují prokrvení penisu, působí dočasně a mají negativní vliv na tělo (pokud je složení syntetické). Cvičení pomáhá udržovat reprodukční orgán ve vynikající kondici a udržuje sexuální zdraví po mnoho let.
Před prováděním cvičení na zvětšení penisu byste měli penis předem připravit, abyste se vyhnuli vážným komplikacím. To lze provést zahřátím, které rozšíří cévy a učiní tkáň co nejelastičtější. Existuje několik možností vytápění:
- Namočte ručník do horké vody a přiložte na penis.
- Nasypte cereálie, písek nebo sůl do sáčku, zahřejte a přiložte na genitálie.
- Dejte si horkou sprchu.
- Zahřejte párou: nalijte vroucí vodu do nádoby a zavěste do ní penis napůl, přičemž nádobu přikryjte prostěradlem nebo ručníkem. Abyste se zde nespálili, musíte být co nejopatrnější.
Po zvolení nejvhodnější metody přípravy se začnou zahřívat, což pomáhá dosáhnout rychlého účinku. Nejoblíbenější cvičení jsou:
- Tření. Člen je rolován mezi dlaněmi bez tlaku nebo tření, takže nedochází k nepříjemným pocitům nebo nepohodlí.
- Třes. Kývají svými genitáliemi různými směry.
- Claps. Pohlavní orgán je poplácán na stehnech, což pomáhá uvolňovat napětí.
Školení bude přínosné, pokud nezapomenete na přípravné činnosti. Cvičení pro růst penisu je nutné dokončit správně: proveďte lehkou masáž s následným zahřátím. Teplota by však neměla být vysoká, aby zárodečné buňky neumřely a neztratily schopnost pohybu. Konečná fáze zlepší krevní oběh v cévách.
Top 18 cvičení pro zvětšení penisu
Existuje mnoho technik, které mužům umožňují ve větší míře měnit parametry svého intimního orgánu. Může to být jednoduchý strečink, taoistické techniky, Kegelova cvičení, nošení speciálních přístrojů, masáže. Při provádění cvičení na prodloužení penisu je nutné jasně ovládat fyzické pocity. Je důležité, aby protahování pohlavních svalů probíhalo bez erekce.
Kegelovo cvičení
Tato technika výrazně neovlivní délku a tloušťku penisu, ale pomůže zlepšit kvalitu intimního života. Technika je založena na protažení m. pubococcygeus. Reguluje proces močení a je zodpovědný za závažnost orgasmu. Tento sval můžete cítit, pokud přestanete močit. Pokaždé, když jdete na toaletu, musíte několikrát zadržet proud moči.
Juliino cvičení
Docela nebezpečná taktika pro změnu parametrů falusu. Penis je uveden do vzpřímeného stavu o 60-70%. Dále:
- obtočte prsty kolem orgánu a pevně stiskněte;
- vydržte v této poloze po dobu 30 sekund;
- postupně se pohybujte směrem ke středu penisu, aniž byste uvolnili jejich sevření, a znovu se zastavte;
- ruka se pomalu pohybuje směrem k hlavě, nedosahuje 2-3 cm, a pak se znovu zastaví.
Čtěte také: Jak správně dělat jelqing: typy, technika a kontraindikace
Jeden přístup trvá asi minutu. Můžete provádět až 5 opakování denně 5krát týdně. Po měsíci pravidelného tréninku se penis zvětší o 2-3 cm.
Taoistická cvičení
Starověké postupy prodlužování penisu jsou podobné manuálním technikám s kroucením, taháním a mačkáním. Měly by se však provádět ve spojení s dechovými cvičeními, jemně zatlačit na svaly v perineu třemi prsty levé ruky.
- Zahřátí: zatlačte prostředníčky na prohlubeň na spodině lebky. Masírujte v kruhu až 50krát, snažte se nadechovat nosem a vydechovat ústy. Jazyk by se měl dotýkat patra.
- Hlavní část: vtáhněte pánevní svaly dovnitř a udržujte napětí po dobu 15 sekund, zhluboka se nadechněte. Poté pomalu vydechněte a uvolněte se.
- Cvičení opakujte 21krát denně.
Pohyby se provádějí ve stoje s nohama na šířku ramen a pažemi podél těla.
Zvonek
Dosáhněte stabilní erekce a otáčejte pánví v různých směrech po dobu 2-5 minut. Jedná se o velmi užitečné cvičení, které lze provádět denně.
Cvičební systém vyvinutý Aaronem Kemmerem
Komplex nejen pomáhá penisu růst v centimetrech a průměru, ale také posiluje zdraví krevních cév, pumpuje pánevní svaly a normalizuje fungování genitourinárního systému:
- Komprese. Falus se stlačuje a uvolňuje střídavě pomalu a rychle, což zlepšuje prokrvení a zvyšuje parametry orgánu.
- Protahování. Penis se postupně natahuje, zátěž se zvyšuje denně. Tkáně orgánu jsou elastické, takže je lze snadno natáhnout.
Systematické provádění tohoto komplexu vám umožní zvýšit váš penis až o 5 cm.
Ohnutí
Pomáhá zvýšit průtok krve a narovnat zakřivení. Penis se uchopí oběma rukama. Jeden je pevně držen na základně a druhý silou ohýbá falus v různých směrech.
Arabská technika nebo jelqing
Tato cvičení pro protažení penisu jsou považována za nejúčinnější. Komplex zvyšuje průtok krve do tkání. K dosažení znatelných výsledků bude trvat mnoho měsíců tréninku. Existují dva způsoby jelqingu:
- Schnout.
- Mokrý.
Doporučuje se začít mokrou metodou. Pro skutečné prodloužení penisu by měla být erekce kontrolována: penis by měl být v polovztyčeném stavu. To je důležitá podmínka: pokud nedojde k erekci, nebude to mít žádný účinek, a pokud je silná, můžete si způsobit modřiny a zranění.
Schnout
Není použito žádné mazivo. Penis je sevřen dlaní, nikoli prsty. Tření by mělo být mírné, aby nedošlo k natržení jemných vláken. Tato metoda se používá až poté, co se muž s mokrým cvičením zpohodlní. Výuka probíhá pravidelně, bez dlouhých přestávek. V první fázi se provede 200 strečinků s rozdělením na ráno a večer. V tomto případě není potřeba falus moc mačkat, ani překračovat maximální počet tahů. Od druhého týdne provádějte 300 opakování při zachování stejné úrovně intenzity komprese. Ve třetím týdnu sady trvají 20 minut. Penis je stlačován velkým tlakem a rychlost pohybů si muž určuje sám.
Mokrý
Tuto metodu praktikují pomocí lubrikantu nebo speciálních gelů. Pod vlivem jejich aktivních složek se zvýší průtok krve do penisu. Po aplikaci produktu musíte:
- obtočte prsty kolem penisu na základně a pevně stiskněte;
- začněte se protahovat směrem k hlavě;
- posuňte prstenec prstu nahoru, aniž byste uvolnili sevření;
- pohyby by měly být rytmické, ne prudké;
- pokud je vaše ruka unavená, můžete ji vyměnit, ale bez zastavení.
Abyste zabránili erotickému vzrušení, neměli byste se dotýkat hlavy.
Upínání
Pomáhá zvětšovat tloušťku reprodukčního orgánu tím, že zpomaluje průtok krve v něm. Tato technika byla považována za extrémní, protože jakékoli nedodržení pravidel je plné vážných zdravotních problémů, včetně rozvoje impotence. Pro vedení je zapotřebí speciální kabelová svorka, která se nazývá CC. Zařízení má zaklapávací mechanismus a je považováno za bezpečné, protože jej lze kdykoli snadno vyjmout. Fixujte strukturu elastickým obvazem a šňůrou:
- penis je zabalen do obvazu, aniž by se dotýkal hlavy;
- svorka se nasadí na základnu a zaklapne na místo;
- Silná erekce by neměla být povolena, aby nedošlo k poranění krevních cév;
- školení se provádí 4krát týdně;
- začněte 1 minutou a teprve po 1-2 měsících přejděte na 15minutové přístupy;
- jeden přístup by neměl trvat déle než 15 minut, protože to je extrémně nebezpečné i pro zkušené praktiky.
Podle četných recenzí od mužů dosahuje nárůst obvodu penisu 1, 5-2 cm po šesti měsících pravidelného cvičení.
Síla táhne
Toto cvičení pro penis se provádí vsedě. Před tréninkem se reprodukční orgán zahřeje a namaže gelem. Držte hlavu, natáhněte ji co nejvíce před sebe a vydržte 3-5 sekund. V tomto případě by se neměla cítit bolest a nepohodlí. Poté, aniž by oslabili úchop, nasměrují falus doprava, pozastaví se a otočí se doleva. Při tomto cvičení se kavernózní těla postupně protahují, což přispívá k vizuálnímu prodloužení intimního orgánu. Manipulace se provádějí doma, když je muž uvolněný.
Měli byste udělat 5-10 strečinků v každém směru. Volitelně: beze změny napínací síly pohybujte penisem v kruhu („helikoptéra"). V jednom přístupu se udělá 20 kruhů. Stačí 2-3 přístupy za den.
Pro stahování můžete použít i extender. Je to zařízení podobné Ilizarovovu aparátu. Penis je umístěn mezi dva paralelní držáky, hlava penisu je fixována pomocí smyčky nebo vakuového nástavce. Napnutí se nastavuje zmenšováním nebo zvětšováním délky náprav. V závislosti na stupni pohodlí trvá trakce 1, 5 až 4 hodiny denně. Někteří muži ho nosí po celý den, a to nejen doma. Před použitím si přečtěte pokyny.
Protahování
Cvičení se může zdát neobvyklé, ale je extrémně účinné. Provádí se se slabou erekcí. Člen je přitažen k hýždím a sedí na něm. Vnitřní tlak na kavernózní těla se zvyšuje, což umožňuje orgánu zvětšit velikost, a to jak na délku, tak na tloušťku.
V-stretch
Při provádění tohoto komplexu by měl být penis ochablý a měkký. Tato technika je extrémně obtížná, takže její mistrovské zvládnutí bude nějakou dobu trvat:
- prstencem prstů uchopte hlavu a odtáhněte ji od sebe na 3-5 sekund;
- současně je spodní část penisu stisknuta palcem a přitlačena k hlavě;
- když dojde k bolesti kvůli těsnému sevření, hlava je stlačena, což podporuje odtok krve z ní.
Protahování se závažím
Cvičení není účinné ani bezpečné, ale mezi muži je považováno za oblíbené. Zavěšené břemeno táhne kožní tkáň, nikoli svaly hráze, a existuje vysoká pravděpodobnost prasknutí krevních cév. K mírnému zvýšení velikosti dochází v důsledku snížení tloušťky reprodukčního orgánu. Zranění se můžete vyhnout, pokud důkladně prostudujete techniku:
- předkožka se opatrně stáhne a dřík penisu se omotá elastickým obvazem;
- k obvazu je připevněna šňůra se zátěží (pomocí háčku) a měla by být na podlaze;
- vezměte břemeno do ruky a pomalu se narovnejte;
- velmi opatrně uvolněte váhu, kontrolujte pocity;
- začněte jednou minutou a postupně prodlužujte relaci na 10 minut.
Po provedení cvičení ke zvýšení délky penisu musíte provést relaxační masáž. Při výběru této techniky byste měli zvážit některé body:
- náklad by zpočátku neměl vážit více než 200 g. Poté se hmotnost zvýší na 3 kg;
- nevěšujte závaží na vztyčený penis;
- pokud kůže začne tmavnout, okamžitě zastavte manipulaci;
- není třeba se při výkonu hýbat.
Zlepšený krevní oběh
Pokud je váš krevní oběh slabý, nebudete schopni zvýšit svou mužnost. Chcete-li zlepšit průtok krve, musíte provést následující cvičení:
- dosáhnout maximální erekce;
- jednou rukou sevřete základnu penisu a druhou hlavu;
- provádějte krouživé pohyby jako při vyždímání;
- provádějte proceduru po dobu 5 minut každý druhý den.
Pokud se objeví bolest, přestaňte cvičit.
Nošení erekčního kroužku
Taková zařízení se nosí, když je penis v klidu. Je vhodné zakoupit modely vybavené nastavitelnou sponou. Při použití erekčních kroužků dochází k postupnému natahování tkání penisu bez použití extrémní zátěže. Prsten Blacko si získal zvláštní oblibu mezi muži. Jeho účinnost při řešení problému malých parametrů reprodukčního orgánu byla klinicky prokázána.
Děrování
Tato technika je zaměřena na zvětšení průměru penisu. Jeho podstata spočívá v systematickém lisování houbovitých tělísek močové trubice. Před manipulací je penis uveden do slabé erekce. Palec je umístěn na bázi, zbytek je vtlačen do vybrání umístěného u šourku, kde jsou umístěny spoje kavernózních těles. Pomocí polovičního úchopu s tlakem se pohybují směrem k hlavě a pohybem zpět se uvolňují. Opakujte 10-15krát. Důležité! Další den po takovém postupu může penis otékat. V tomto případě jsou kurzy na 1-2 dny zastaveny.
Čtěte také: 7 nejlepších způsobů, jak zvětšit penis pomocí jedlé sody
Masáž, která stimuluje průtok krve
Jakákoli masáž aktivuje pokožku a zvyšuje průtok krve do penisu. Abyste získali dobře napumpovaný penis, musíte cvičit každý den po dobu 3 měsíců. Masáž se provádí následovně:
- dostat penis do plné erekce;
- naneste lubrikant;
- posuňte ruku od základny k hlavě, aniž byste se jí dotkli.
Erekce by měla být kontrolována, aby se zabránilo ejakulaci. Během 3 měsíců od těchto sezení se penis znatelně prodlouží.
Co dělat po tréninku pro zvýšení efektivity?
Je velmi snadné se naučit, jak napumpovat penis a udělat to doma. Důležité je v budoucnu neztratit tvar. K tomu se doporučuje použít speciální produkty, například prodlužovač. Působí na protahování tkání. Díky dlouhodobé expozici se posílí obnova buněk a zvětší se objem orgánu. Funkčnost tkání se přitom nemění. Růst probíhá ve všech směrech. Chcete-li dodatečně zatížit svaly penisu a nechat je růst, měli byste na vztyčený falus zavěsit malá závaží a také dodržovat některá pravidla:
- Cvičení. Pohybová aktivita má příznivý vliv na činnost všech orgánů a systémů.
- Vzdát se špatných návyků.
- Jezte správně, vyřaďte ze svého jídelníčku škodlivé potraviny.
- Užívejte vitamíny a doplňky stravy, které podporují normální růst penisu.
- Sledujte stav urogenitálního systému, vyhněte se hypotermii a přehřátí.
Frekvence cvičení pro maximální výsledky
Napumpování penisu je pracný úkol, který vyžaduje čas a pravidelnost. Abyste dosáhli požadované délky a tloušťky, musíte používat různé techniky, střídat je, cvičit několikrát denně. První výsledky přitom muž uvidí až po měsíci.
Možné vedlejší účinky
Pokud muž neprovádí cvičení ke správnému zvětšení penisu, může se setkat s následujícími problémy:
- ztmavnutí kůže penisu;
- vyčnívání žil a krevních cév;
- výskyt drobného zarudnutí v důsledku prasknutí kapilár (často se vyskytuje v důsledku nedostatečného zahřátí orgánu před zahájením tréninku);
- přítomnost černých skvrn na kůži v důsledku nedostatku lubrikantů;
- otok, otok předkožky spojený se stagnací lymfatické tekutiny;
- snížení tonusu a velikosti penisu.
Všechny nepříjemné příznaky zmizí po 2-3 denní přestávce. Při nošení prstenů je třeba věnovat zvláštní pozornost, protože v důsledku nadměrného stlačování dochází k poškození krevních cév a vzniku nekrózy. Musíte také chránit hřbetní nerv, který prochází před hlavou. Proto na toto místo nemůžete silně tlačit.
Závěr
Muž, který se neustále věnuje tréninku na zvětšení penisu, určitě dosáhne požadovaného výsledku. Rozmnožovací orgán se zvětší o několik centimetrů. Při výběru vhodné techniky byste měli vzít v úvahu názor urologa, který vám pomůže vybrat vhodnou a bezpečnou sestavu cviků.